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起点中文_减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅

发布时间: 2021-11-16 本站作者 【 字体: 】 浏览:

推荐给全国减肥人民

推荐给全国减肥人民

1 人做过这道菜
收藏
小离糊糊的减脂餐的厨房  小离糊糊的减脂餐
生菜我太爱了啊,生吃还是过水都很棒!
煮鸡蛋是最快手的蛋白质,

用料  

生菜 0.5颗
鸡蛋 2个
金针菇 1把
香菇 6朵
小米辣 2个

推荐给全国减肥人民的做法  

  1. 1⃣️鸡蛋煮熟切小块
    2⃣️沸水后分别下金针菇,香菇,焯水3分钟
    生菜焯水1分钟,捞岀过凉水,沥干水

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤1
  2. 3⃣️把所有食材都铺入碗里,倒入灵魂酱汁
    拌匀开吃

    灵魂酱汁: 蒜蓉是灵魂,小米辣,白芝麻,辣椒面,热油适量淋入激发出香昧;
    加入2勺生抽,1勺蚝油,半勺代糖,1勺香醋拌匀

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤2
  3. 每一口都很满足

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤3
  4. 我就是看三餐吃瘦的,一起吃瘦的姐妹们凉拌生菜做起来!真心想把这一盘分享给所有减脂的姐妹!!yyds

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤4
  5. 拒绝节食,拒绝暴食!一日三餐科学搭配,蛋白质蔬菜都搭配齐全~
    越吃越瘦也太简单了️

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤5
  6. 快乐减脂️

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤6

推荐给全国减肥人民

1 人做过这道菜
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小离糊糊的减脂餐的厨房  小离糊糊的减脂餐
生菜我太爱了啊,生吃还是过水都很棒!
煮鸡蛋是最快手的蛋白质,

用料  

生菜 0.5颗
鸡蛋 2个
金针菇 1把
香菇 6朵
小米辣 2个

推荐给全国减肥人民的做法  

  1. 1⃣️鸡蛋煮熟切小块
    2⃣️沸水后分别下金针菇,香菇,焯水3分钟
    生菜焯水1分钟,捞岀过凉水,沥干水

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤1
  2. 3⃣️把所有食材都铺入碗里,倒入灵魂酱汁
    拌匀开吃

    灵魂酱汁: 蒜蓉是灵魂,小米辣,白芝麻,辣椒面,热油适量淋入激发出香昧;
    加入2勺生抽,1勺蚝油,半勺代糖,1勺香醋拌匀

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤2
  3. 每一口都很满足

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤3
  4. 我就是看三餐吃瘦的,一起吃瘦的姐妹们凉拌生菜做起来!真心想把这一盘分享给所有减脂的姐妹!!yyds

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤4
  5. 拒绝节食,拒绝暴食!一日三餐科学搭配,蛋白质蔬菜都搭配齐全~
    越吃越瘦也太简单了️

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤5
  6. 快乐减脂️

    推荐给全国减肥人民的做法 步骤6
推荐给全国减肥人民

减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~

7.2 综合评分
44 人做过这道菜
珍藏
Rachei的厨房  Rachei
软糯糯的芋泥吐司!简朴好吃,饱腹感满满嘞~

用料  

芋头 3个
紫薯 1个
牛奶 一袋
鸡蛋 1个
吐司 2片

减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法  

  1. 芋头紫薯蒸熟捣碎(加一小块就可以哦)

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤1
  2. 放一些牛奶(不减肥放炼乳,白糖都可)

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤2
  3. 然后给它搅拌平均

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤3
  4. 吐司去边

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤4
  5. 中央用勺子按下去

    yyds黄飞红—自制麻辣花生

    yyds黄飞红—自制麻辣花生

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    盐之旅的厨房  盐之旅
    坚果里面,吃遍所有最喜欢的还是花生瓜子。馋黄飞红了,等着双十一囤货的功夫,自己试着做了一锅,发现再无囤货需求,感觉赚到了,嘻嘻!

    用料  

    花生米 300克
    花椒 10克
    干辣椒 20克
    200克
    2克
    香叶八角 各1点

    yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法  

    1. 生花生米,开水泡发30分钟,很容易去皮。滤干水分冰箱冷冻室冻2小时以上。

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤1
    2. 冰箱取出,直接下油锅。冷油小火翻炒,放2克盐,一只八角两片香叶,直到花生变轻,翻动有哗啦啦的声音。这个时候颜色会很像黄飞红花生

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤2
    3. 捞出花生,锅里剩一点底油,倒入花椒干辣椒翻炒出香味,倒入油炸好的花生拌匀,撒1克盐。关火出锅!

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤3
    4. 成品长这样,凉透以后酥脆鲜香,开吃啦!

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤4

    小贴士

    1.花生去皮就是看着电视就干完了,开水泡发了的不难
    2.去皮后尽量晾干水分再冷冻,不然冰花下锅可能会蹦油
    3.冷油直接下锅,开始会有点沉,翻炒感觉粘稠感,过一会就好了
    4.3克盐分两次,第一次跟花生一起可以入味,第二次是起锅前放有盐颗粒的口感
    5.花椒辣椒随个人口味放,我买的微辣的辣椒圈,只香不辣。

    yyds黄飞红—自制麻辣花生

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    盐之旅的厨房  盐之旅
    坚果里面,吃遍所有最喜欢的还是花生瓜子。馋黄飞红了,等着双十一囤货的功夫,自己试着做了一锅,发现再无囤货需求,感觉赚到了,嘻嘻!

    用料  

    花生米 300克
    花椒 10克
    干辣椒 20克
    200克
    2克
    香叶八角 各1点

    yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法  

    1. 生花生米,开水泡发30分钟,很容易去皮。滤干水分冰箱冷冻室冻2小时以上。

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤1
    2. 冰箱取出,直接下油锅。冷油小火翻炒,放2克盐,一只八角两片香叶,直到花生变轻,翻动有哗啦啦的声音。这个时候颜色会很像黄飞红花生

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤2
    3. 捞出花生,锅里剩一点底油,倒入花椒干辣椒翻炒出香味,倒入油炸好的花生拌匀,撒1克盐。关火出锅!

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤3
    4. 成品长这样,凉透以后酥脆鲜香,开吃啦!

      yyds黄飞红—自制麻辣花生的做法 步骤4

    小贴士

    1.花生去皮就是看着电视就干完了,开水泡发了的不难
    2.去皮后尽量晾干水分再冷冻,不然冰花下锅可能会蹦油
    3.冷油直接下锅,开始会有点沉,翻炒感觉粘稠感,过一会就好了
    4.3克盐分两次,第一次跟花生一起可以入味,第二次是起锅前放有盐颗粒的口感
    5.花椒辣椒随个人口味放,我买的微辣的辣椒圈,只香不辣。
    yyds黄飞红—自制麻辣花生 减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤5
  6. 抹上芋泥

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤6
  7. 在盖上一块吐司

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤7
  8. 裹上蛋液

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤8
  9. 热锅少油每一面都煎至金黄

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤9
  10. 盛出切开就好啦~哈哈

    减脂餐|超软糯的芋泥吐司‼️平底锅搞定~的做法 步骤10
椒盐平菇

椒盐平菇

2 人做过这道菜
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澜心的家常小食记的厨房  澜心的家常小食记
我家孩子特别爱吃,在我家这算是零食……

用料  

平菇
鸡蛋 2颗
面粉 1勺
胡椒粉 少许
淀粉 1勺
十三香 少许
椒盐 少许
孜然粉 适量
辣椒粉 适量

椒盐平菇的做法  

  1. 平菇撕成这样,开水焯一下,挤出水分。

    椒盐平菇的做法 步骤1
  2. 加一勺面粉一勺淀粉,打入两颗鸡蛋,十三香,胡椒粉,盐,搅拌均匀。

    椒盐平菇的做法 步骤2
  3. 油热下锅炸

    椒盐平菇的做法 步骤3
  4. 炸至金黄,捞出。

    椒盐平菇的做法 步骤4
  5. 撒上椒盐粉,孜然,根据个人口味撒辣椒粉。
    香酥可口。

    椒盐平菇的做法 步骤5

椒盐平菇

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澜心的家常小食记的厨房  澜心的家常小食记
我家孩子特别爱吃,在我家这算是零食……

用料  

平菇
鸡蛋 2颗
面粉 1勺
胡椒粉 少许
淀粉 1勺
十三香 少许
椒盐 少许
孜然粉 适量
辣椒粉 适量

椒盐平菇的做法  

  1. 平菇撕成这样,开水焯一下,挤出水分。

    椒盐平菇的做法 步骤1
  2. 加一勺面粉一勺淀粉,打入两颗鸡蛋,十三香,胡椒粉,盐,搅拌均匀。

    椒盐平菇的做法 步骤2
  3. 油热下锅炸

    椒盐平菇的做法 步骤3
  4. 炸至金黄,捞出。

    椒盐平菇的做法 步骤4
  5. 撒上椒盐粉,孜然,根据个人口味撒辣椒粉。
    香酥可口。

    椒盐平菇的做法 步骤5
椒盐平菇

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