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30天减脂晚餐食谱_懒人听书

发布时间: 2021-11-01 本站作者 【 字体: 】 浏览:

年夜饭必做——鲜香麻辣的火锅鸡️上桌全家抢着吃这个冬天,你一定要去试试动手做一碗火锅鸡 这一碗端上桌,你家不抢着吃绝对不可能!! 鲜香麻辣真的超过瘾,汤汁再来煮点面,我去,绝了!! 我家每年的年夜饭桌上一定会出现一盆火锅鸡,多留点锅底,边吃边涮点菜啊豆腐皮啊宽粉啊……真的无敌了️鸡腿3个(我做的是一人份,大家酌情调整),小米椒、线椒,干辣椒、洋葱、花椒粒、香叶、葱姜,火锅底料一块,豆瓣酱一大勺,冰糖几块,年夜饭必做——鲜香麻辣的火锅鸡️上桌全家抢着吃

30天减脂晚餐食谱

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小狮妈的厨房的厨房  小狮妈的厨房
我的30天减脂晚餐以水煮菜为主,水煮菜一定要加姜片!加姜片!加姜片!这样水煮菜就不会寒凉,女生不能吃太寒凉的食物。水煮菜的汤也可以喝,饱腹感很强!

用料  

鸡蛋 适量
鸡胸肉 适量
牛肉 适量
鹌鹑蛋 适量
豆腐 适量
姜片 适量
海带 适量
海鲜菇 适量
白菜 适量

30天减脂晚餐食谱的做法  

  1. 虾仁 白菜 鸡蛋 豆腐

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤1
  2. 淮山 牛肉 胡萝卜 桂圆肉

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤2
  3. 鲫鱼 豆腐 鸡蛋 葱花

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤3
  4. 白菜 肥牛

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤4
  5. 豆腐 瘦肉 玉米 香菜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤5
  6. 淮山 鸡腿 胡萝卜 红枣 枸杞

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤6
  7. 海带 胡萝卜 鸡蛋 玉米

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤7
  8. 无花果 鸡腿 红枣 枸杞

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤8
  9. 番茄 金针菇 鸡蛋

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤9
  10. 海带 白萝卜 瘦肉 番茄

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤10
  11. 鸡蛋 芽菜菜 豆腐 胡萝卜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤11
  12. 白菜 肥牛 金针菇

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤12
  13. 番茄 金针菇 鸡蛋

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤13
  14. 鸡蛋 白萝卜 红枣 枸杞

    万圣节小饼干,一口一个捣蛋的小可爱万圣节快到啦,虽然这是一个西方节日,不过娱乐性确实很强,家里小朋友觉得好玩,也吵着不给糖就捣蛋,于是给他们做了万圣节小饼干。 方子是比较基础的曲奇饼干的做法,捏造型费了点劲,好在成品还是蛮可爱的。黄油,50克,低筋面粉,100克,糖霜,30克,蛋液,30克,全脂奶粉,20克,可可粉,抹茶粉,南瓜粉,甜菜粉,适量万圣节小饼干,一口一个捣蛋的小可爱 30天减脂晚餐食谱的做法 步骤14
  15. 海鲜菇 鸡蛋 白菜 红枣

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤15
  16. 肥牛 白萝卜 胡萝卜 青瓜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤16
  17. 鹌鹑蛋 日本豆腐 胡萝卜 白菜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤17
  18. 鸡胸肉 海带 白菜 番茄

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤18
  19. 虾仁 海带 日本豆腐 白菜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤19
  20. 番茄 肥牛 白菜 金针菇

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤20
  21. 牛肉 海带 豆腐 白菜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤21
  22. 鸡胸肉 海带 白菜 番茄

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤22
  23. 胡萝卜 番茄 青瓜 牛肉

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤23
  24. 海鲜菇 鸡胸肉 胡萝卜 玉米

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤24
  25. 鹌鹑蛋 胡萝卜 青瓜 番茄

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤25
  26. 海鲜菇 肥牛 胡萝卜 番茄

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤26
  27. 鸡蛋 鸡胸肉 海带丝 胡萝卜 青瓜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤27
  28. 鸡蛋 鸡胸肉 胡萝卜 生菜

    30天减脂晚餐食谱的做法 步骤28
宫保鸡丁抖音看到的,mark一下~鸡胸肉,1块,胡萝卜,1根,黄瓜,1根,花生米,克,料酒,1勺,淀粉,1勺,白胡椒粉,半勺,小葱,适量,大蒜,适量,干辣椒,个,豆瓣酱,适量,老抽,半勺,生抽,2勺,白糖,半勺宫保鸡

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