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低脂时蔬烤鸡腿_虎牙直播

发布时间: 2021-10-30 本站作者 【 字体: 】 浏览:

蔬菜团子(消耗各种蔬菜)你敢看自己的体检报告嘛 前两天体检,医生说内脏脂肪偏高,于是开始做减脂餐啦,先来一个低热量的蔬菜丸子,可以当主食吃,吃不完的冰箱冷冻起来,方便又减脂家里剩余的各种蔬菜,想吃多少放多少,比如胡萝卜,2根,生菜,1颗,菠菜,1把,油麦菜,1把,土豆,2个,面粉,大约200克,玉米面,和面粉一比一,盐,15克,十三香,1勺蔬菜团子(消耗各种蔬菜)

低脂时蔬烤鸡腿

7.9 综合评分
34 人做过这道菜
珍藏
陌上花开1126的厨房  陌上花开1126
一盘不够吃系列,节后也要吃点好的,好吃不胖

用料  

鸡腿 5只
西蓝花 1小朵
贝贝南瓜 1只
蘑菇 6个
料酒 1勺
生抽 2勺
老抽 半勺
蚝油 1勺
蜂蜜 1勺
黑胡椒 适量
辣椒粉 1勺
橄榄油 1勺

低脂时蔬烤鸡腿的做法  

  1. 鸡腿冷水泡半小时去血水,打花刀加一勺料酒两勺生抽一勺老抽一勺蚝油一勺蜂蜜适量黑胡椒碎拌匀腌制两个小时

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤1
  2. 种种蔬菜洗净切块,加一勺橄榄油一勺生抽一勺黑胡椒碎一勺辣椒粉拌匀腌制半小时

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤2
  3. 所有食材准备好

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤3
  4. 烤盘里铺上所有食材

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤4
  5. 上面铺上鸡腿

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤5
  6. 送入预热好的烤箱200度烤40分钟,最后10分钟取出刷一层酱汁继续烤

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤6
  7. 出炉

    炒米饭蛋炒饭二十分钟快手家常以下示例为两人份。简单好做,营养美味。米饭,2碗,鸡蛋,2个,大葱,1根,香菇,2朵,胡萝卜,0.5根,黄瓜,0.5根,香肠,1根,盐,适量克,糖,一扭扭克,胡椒粉,少许克炒米饭蛋炒饭二十分钟快手家常 低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤7
  8. 大鸡腿

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤8
  9. 咬一口

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤9
  10. 这脆皮

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤10
  11. 吃玉米

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤11
  12. 来个蘑菇

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤12
  13. 南瓜糯叽叽

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤13
  14. 西蓝花吃一颗

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤14
  15. 超嫩

    低脂时蔬烤鸡腿的做法 步骤15

小贴士

烘烤的温度和时间凭证自己家烤箱的温度和鸡腿巨细来做适当调整
虾仁滑蛋好吃的同时又高蛋白低脂肪鸡蛋,6个,虾仁,200克,料酒,1勺,盐,6克,白胡椒粉,1勺,牛奶,30克虾仁滑蛋

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